به گزارش روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی غرب هرمزگان، آرش الوندی معاون بهداشتی شبکه بهداشت بندرلنگه در این خصوص گفت: واکنش های شیمیایی بدن در محیط آبی اتفاق می افتد و حفظ حجم آب بدن در فصل گرما ضروری ست.وی افزود کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود زیرا کم شدن آب بر راندمان تمام سلول‌های بدن اثر سو دارد.

به گفته آرش الوندی در فصل گرما به دلیل افزایش تبخیر از سطح پوست و ریه ها، اهمیت توجه به حفظ آب موردنیاز بدن ضرورت دارد.

وی گفت نوشیدن آب، استفاده از چای کمرنگ، آبمیوه های طبیعی، نوشیدنی های بدون قند و کافئین در این فصل توصیه می شود.معاون بهداشتی شبکه بهداشت بندرلنگه در ادامه افزود مصرف سبزی و میوه ، از دیگر راهکارهای حفظ آب بدن است. وی گفت برخی میوه‌جات و سبزیجات به خودی خود آبرسان‌هایی مغذی هستند؛ انواع توت، طالبی، هندوانه، سیب، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، کدو، هویج و کرفس از این جمله‌اند و هوشمندانه است که سبد غذایی روزانه خود را با برخی از این میوه‌ها پر کنیم.وی همچنین رنگ و حجم ادرار را معیاری ساده برای تشخیص کم‌آبی عنوان کرد و گفت کم حجم بودن و تیره بودن رنگ ادرار، می تواند نشانه ای از کم آب بودن بدن باشد و باید جدی گرفته شود.

الوندی در پایان اظهار داشت : به دلیل تعریق زیاد و شدت گرما در فصل تابستان آب و املاح زیادی از بدن خارج می‌شود که جایگزین کردن این آب و املاح جهت حفظ سلامت بدن امری ضروری است، بنابراین  انتخاب آب به‌عنوان نوشیدنی اصلی نه‌ تنها از گرمازدگی پیشگیری می‌کند، بلکه سلامت قلب، کلیه‌ها و سایر ارگان‌های حیاتی را نیز تضمین می‌کند.